螃蟹团·城事 | 这个春天,看看别人家的“减肥记”,你可能就不好意思胖下去了

三月草长莺飞,又到一年减肥时

几乎每一年的这个时节

所有人，都在向身上的肥肉发出挑战

节食、跑步、瑜伽

无意之中，每个减肥成功的人背后都有一个痛并快乐着的故事

一起瘦吧

春天的“减肥记”

你为什么瘦不下去？来跟着小编一起走近他们吧，看看他们是用什么方式，摇身一变成了瘦子，也成了我们生活中，随时都能发光的人。

达人：老杨与胖希

职业：新媒体
减肥方式：跑步+游泳+吃健康餐

▲跑步 中的胖希

老杨和胖希，应该是小编认识的瘦身情侣中，最励志的一对了。90后的女孩胖希，新疆人，身高一米79，以前体重80多公斤。下定决心减肥后，如今，体重降到了60公斤，成了一位阳光的长腿美女。不仅如此，她在瘦身的过程中也遇见了真爱。

▲如今的胖希，看上去 很苗条

“我参加了银川的一个线上跑团，结果遇见了也在减肥状态中的老杨，我们彼此欣赏。如今，我已经到银川来工作和生活”。胖希表示，平时，她跟胖胖的老杨一起约会，最爱的方式是跑步和游泳，有时候也会一起寻找美食，“这可能这就是我期待的美好生活吧”胖希笑着说。

对于最开始减肥的初衷，胖希表示，个子很高，一胖就会显得壮，然后就有一些朋友嘲笑她，自尊心相当受挫。于是，三四年前，胖希开始游泳减肥，“跑步会让我觉得很累，但是天天游泳就很适合我”，除了游泳，胖希在饮食上也格外控制，五点之后就绝不进食了，有时候嘴馋，在外面吃了小串，铁定会走路或者骑车回家，把这些热量消耗掉。

和胖希一样，男友老杨，也非常喜欢游泳，从最胖时候的230斤，减到现在的180斤，他感觉这个世界上，最难的事情也就如此了。但除了游泳，老杨还非常热衷跑步，参加过三次半程马拉松比赛并完赛，“对我来说，晚上只吃水果，每周不少于三次的跑步再加游泳，才是完美的瘦身方式”。

▲右一是老杨，减肥后瘦了不少，人也变轻松了

达人：雪糕、文静、猫咪、小呆
减肥方式：跑步+体态训练+吃健康餐

曾经一度因为胖而深感自卑的雪糕，如今能骄傲地跟朋友说：“我可是瘦下来的人”。而且，她还特别情迷体态训练。为了把她的好方法，传授给周围的人，她还和几个好友组成体态训练群，每天都要签到打卡，一起加油。

群里制定了一个好玩的规矩，每天每人必须坚持运动+体态训练打卡，每人交100元押金到奖金池，100天后，天天坚持的人，能得到押金，还有一些奖励金。

如今笑容阳光的雪糕承认，自己曾是一个一运动就冒虚汗的人，从微博上偶然遇见体态大师和博主壁花小姐，才发现，他们在教人如何利用碎片时间，来进行体态锻炼。

“原来，我们不是非要大量运动，厨房里、办公室，随处做一些体态小动作可以瘦身，甚至随便一面墙，都可以用来治疗驼背，我自己坚持了50天，觉得有效，就动员周围的小姐妹建群，和我一起坚持”。

通过参加这期体态营，成员猫咪学会了做下巴操，消除脸上水肿，而文静则学会了坐式瘦腰法，还有做天鹅臂操。

“跟着雪糕一起锻炼，在群里互相督促，不仅开心，而且慢慢变优雅的体态，真的会让人更加自信”。

达人：小蛾
减肥方式：少吃+根本哈根减肥法

作家小蛾，是个典型生完孩子就变胖的妈妈，为了让自己瘦下去，她试过各种各样的方法，但一直坚持不下去，直到去年遇见的一件事情刺激了她。

一次，她和女儿面包去吃饭，女儿象发现新大陆般地说：妈妈，那个人跟你长得好像。小蛾兴奋地望过去，结果，一个差不多150斤的女人，披头散发坐在斜对面玩手机呢。小蛾哭笑不得的同时，意识到自己实在太胖了。

为了给自己建立“最初的信心”，就是说，能在一定阶段瘦下去，小蛾发见一个叫哥本哈根APP，这个APP有个好处，坚持13天就可以，小蛾心想，这13天怎么样咬咬牙也能坚持，就按照食谱吃，结果第三天，就瘦了四五斤。“中间有一天，也没完全按照食谱，吃了一点点鸡肉，但是没关系，13天过后，我一共瘦了8斤，我突然觉得这个事情还挺靠谱”。


后来,小蛾总结出，减肥无非是加减法,让每天的消耗大于吸收的热量。“我从142斤，瘦到现在的124斤，挺激动的，现在，我晚上尽量只吃水果，这几天我准备把运动加起来，在夏天之前，再瘦掉10斤就完美啦”

采访了很多减肥达人，小编发现，万变不离其宗，他们普遍采取的瘦身方式，是节食加运动。但是，所有人都建议大家，节食，并不代表“吃草”，而是要吃健康餐，每顿都必须吃。

从一百八十多斤的“吨位”瘦下来的九月建议，瘦身前，先买台可以测体重和体脂的称。“用手机连上蓝牙后，可以看到你每天的新陈代谢率，食物摄取只要不超过新陈代谢率，就可以瘦”。

“瘦不是吃草，也不是盲目饿肚子”他会坚持每天三顿饭都吃，但一定尽量少米和面，减少糖的摄入。

▲跑马中的九月

“我中午一定会吃很多、很好。有鸡蛋、牛肉和蔬菜，晚上也会吃水果或者酸奶”，他还有个减肥小窍门，饭前吃点黄瓜，清肠并增加点饱腹感，一个星期，给自己放一天假，放开吃顿好的。“你不能让身体感觉太辛苦了，不然它会抗议，更容易反弹，这叫适当奖励”。

如今的九月，除了坚持清单饮食，还成了一个跑马达人，谁能看的出，他以前是个胖子。决定瘦身并实现它，这可能是他给自己30岁之后最好的礼物。

这是一个全民瘦身，人人都希望变美变好看的时代，也是一个科技感很强的时代。采访中，记者发现，和两三年相比，减肥达人们运用的减肥方式五花八门，但都很“互联网”，不禁让人感叹，吃减肥药和扎针灸的瘦身时代，似乎已经离我们渐渐远去。

各种瘦身的APP层出不穷，大家也都很买单，有跟着薄荷APP瘦身的，也有天天跟着郑多燕跳操、把Keep誉为减肥神器的。还有天天必吃一包酵素、在身体上涂抹精油，加速代谢的瘦身达人。

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在采访中，小编发现，比起一个人减肥的辛苦，很多减肥达人都觉得，搭伴减肥，更容易瘦。这个伴，可以是伴侣，也可以是加入一个瘦身群，或者一个跑团。

常年参加跑团、喜欢跑马的大威，就是一个减肥达人。他觉得，减肥这条路上，最初靠自己的自律，其实很难成功，反而加入一个组织，不但能带动自己，还可以交到更多朋友，让自己正能量起来。

冯元春  文章  | 编辑

刘文静 | 值班主任   

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