央视3.15实力辟谣!所谓“食物相生相克”不存在!

每当螃蟹和柿子一同上市时，就有人说它俩「相克」，不能一起吃。

其实，由于没煮熟、肠胃敏感等原因，吃螃蟹确实可能会拉肚子；而柿子，特别是生柿子中有很多鞣酸，吃多了也可能会肚子疼。

但是！只要你不吃太多柿子，不吃生柿子，并且把螃蟹蒸熟，同时如果对海鲜又不过敏，那你就可以一起大胆地吃它们了。

错误二

海鲜和水果不能一起吃

传说水果中有维生素 C，海鲜里有五价砷。它俩一起吃，维生素 C 能把五价砷还原成剧毒的三价砷（砒霜）。

实际上，海产品所含的绝大部分是稳定的有机砷，里面极其微量的无机砷在体内两天就可以代谢出去。

就算真的能产生反应，想要「砒霜」达到有毒剂量，需要一次吃下几百斤的海鲜和水果……还没中毒就先撑死了。

错误三

豆浆不能和鸡蛋一起吃

常常有人说豆浆中有胰蛋白酶抑制物，会抑制蛋白质的消化，影响鸡蛋的营养。

大豆中的确含有胰蛋白酶抑制物，有毒且会妨碍蛋白质吸收。但它很怕热，我们喝的都是煮熟后的豆浆，胰蛋白酶抑制物早就在煮豆浆的过程中失活了。

你想喝豆浆？不管是配个白煮蛋还是茶叶蛋…都没关系的。

错误四

豆腐不能和菠菜一起吃

豆腐中有钙，菠菜里有草酸，有人说它们一起吃会形成草酸钙，导致结石。

实际上，结石的形成得看草酸和钙够不够，以及它们在哪儿相遇。

草酸要形成结石，需要到达尿液，在那里与钙结合。如果把富含草酸的食物与富含钙的食物一起吃，那么它们可能在肠胃之中就结合了，然后通过粪便被排出，不会进入尿液成为结石。

你如果觉得还不放心，可以把菠茶焯一下水，除掉大部分草酸。

错误五

牛奶和豆浆不能一起吃

有人说豆浆中含有「胰蛋白酶抑制因子」，会破坏奶中的蛋白质，降低牛奶的营养价值。

上面说过，只要豆浆煮熟了，其中的胰蛋白酶抑制物就会失去活性，不会影响蛋白质的吸收。

错误六

水果不能和牛奶一起吃

有人说，果汁是酸性的，会使牛奶中的蛋白质沉淀变性，影响吸收。

事实上完全没必要担心，牛奶蛋白质遇酸沉淀很正常。如果蛋白质发生沉淀就不能吸收，那酸奶还怎么喝啊。

而且，就算牛奶不和水果一起吃，进入胃里遇到胃酸也会产生沉淀。

错误七

白萝卜和胡萝卜不能一起吃

据说，胡萝卜中含有一种叫抗坏血酸的分解酵素，会分解掉白萝卜中的维生素 C。

实际上，「抗坏血酸的分解酵素」其实就是「维生素 C 氧化酶」，所有植物都含有这种物质，胡萝卜有，白萝卜也有。

而且，蔬菜中的维生素 C 本来就很容易被破坏，比如切开、加热、光照、接触氧气……都不是胡萝卜干的。

不过，如果胡萝卜和白萝卜吃多了，确实可能有个问题……放臭屁……噗～

错误八

可乐和味精不能一起吃

可乐与味精放在一块儿，并不会发生什么特殊的反应。想想你平常吃饭时，菜里没味精？旁边再放一瓶可乐，喝下去，你有发现有过什么不一样的感觉么？

不要因为「食物相克」

忽略了真正的问题

也许有人要问了，如果没有传说中食物同食中毒的话，那这些经验是如何产生的呢？甚至还会人说「我自己就曾经吃了相克的食物导致肚子疼的！」。

如果你吃了某几种食物后，身体出现了不舒服，那可以想想，会不会是这些原因导致的：

• 食物不干净，例如加热杀菌不彻底；

• 食用方式不当，例如豆角没做熟；

• 食物不耐受或过敏，例如乳糖不耐受的人，喝牛奶会腹泻；

• 肠易激综合征，例如稍微有点刺激就拉肚子。

饮食，是健康的基础。

与其相信所谓的「食物相克」，吃饭也要小心翼翼胆战心惊，不如选择多种食材、平衡膳食，这才是真正的健康之本。