劲家庄红薏米芡实茶养生知识分享

4月5日是二十四节气中的清明，

是清气上升的时节。

此时在养生上，人们要注意些什么？

《黄帝内经.素问》“四气调神大论”里说：清明时节是万物复苏的季节，为了适应阳气生发的规律，人们应晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。

当然，晚睡并不是让人熬夜，早起也非“起得比鸡早”，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽。

清明是人之阳气生发的难得时段，中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。常言道，过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，引发各种疾病。

有慢性病的人忌食公鸡、鸡头、鹅肉、鸡翅等易动风升阳，触发肝阳头痛、肝风脑晕等宿疾的禽畜类；忌食带鱼、黄鱼、鲳鱼、虾、螃蟹等易诱发过敏性疾病的水产品类。

清明时节，天气温暖、阳气生发，此时可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。

不同菊花做茶时作用不同。贡菊具有清肝明目的作用；白菊疏散风热的效果最强，可降火，对肝火上亢、头昏脑胀等有缓解作用；杭菊清热利咽的效果最强，咽喉肿痛者时可选用；野菊花清热解毒、消肿的作用最强，对缓解上火导致的口腔溃疡、牙痛都有效。

清明时节，正是植物性日光皮炎的易发季节，马齿苋、芥菜、灰菜、马兰头和红花草等绝大多数野菜含有光敏性物质，容易引发皮炎。如果本身就有光敏性疾病，或曾被晒伤，以及有红斑狼疮者，在外出踏青时最好不要过多食用野菜。此外，过敏体质的人应避免接触引发过敏的环境，也可戴上口罩。

清明时节乍暖还寒、阴晴不定，天气似乎也变得多愁善感，此时感冒、心脑血管病等增多，抑郁、焦虑等精神疾患易复发，因此要注意防范。

同时，风多、雨多是清明节前后的气候特征，人们扫墓踏青，户外活动难免增多，如果不加留心就容易受到风邪的侵犯。无论是扫墓还是踏青，都应做好保暖工作，最好准备一件可以随便穿脱的外套，防止外邪的入侵。老人和身体虚弱的人扫墓时，更要注意保暖和休息。