营养早餐 海鲜粥做法大全

发表于 讨论求助 2023-05-10 14:56:27

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 海鲜粥是港台菜菜谱之一,以大米和虾仁等各类新鲜海产品为制作主料,海鲜粥的烹饪技巧以煮为主,口味属于咸鲜。

海鲜粥中的大米具有很高营养功效,是补充营养素的基础食物;大米可提供丰富B族维生素;大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

海鲜粥

 

用料

主料大闸蟹1只虾6只糯米半碗干贝2汤匙

调料食盐1茶匙姜汁1/2汤匙芝麻油1茶匙白胡椒粉1/2茶匙

海鲜粥的做法

1.准备海蟹一只,准备生姜汁和糯米别用

2.准备干贝和鲜虾,糯米淘洗干净放入锅中,加入足量清水,放入生姜汁和芝麻油,开火煮粥

3.将螃蟹仔细的清理干净,拆分成小块

4.将拆好的螃蟹放入锅中,加入适量清水,放入玖顺生姜汁煮,煮熟的螃蟹捞出备用

5.干贝洗净泡发备用,将干贝放入锅中

6.将煮好的螃蟹放入粥中,最后放入大虾,加入适量食盐和白胡椒粉调味,关火即可食用

 

菠萝咕咾虾

 

用料

主料虾20个菠萝半个

辅料柿子椒1个红椒1个面粉10克鸡蛋清10克

调料食盐3克醋1小勺料酒1小勺淀粉半勺番茄酱2勺白糖半勺

菠萝咕咾虾的做法

1.准备好食材,鲜虾18—20只,小菠萝半个,青红椒适量

2.将青红椒洗净去蒂后切成大小均匀的块状,菠萝切片再切成同青红椒相近的小块

3.鲜虾去虾线去壳,洗净后放入少许料酒、盐、蛋清和淀粉抓匀,腌制10分钟左右

4.用适量番茄酱、醋、糖、淀粉和水调一碗料汁备用

5.锅中倒入适量食用油,小火加热,待油温五成热时,将腌好的虾拍一层面粉放入锅中炸制,然后捞出(可复炸)

6.另起锅,锅中倒入少许食用油,放入青红椒翻炒断生

7.再放入菠萝块

8.炸好的虾球,加适量盐快速翻炒

9.然后倒入提前调好的料汁,翻炒均匀即可出锅

 

冬阴功汤

 


用料

主料虾250克真姬菇200克

辅料青口100克西红柿1个

调料干辣椒2个香茅2克冬阴功酱25克高良姜2片柠檬叶6片椰浆4大勺青柠半个水2大碗

冬阴功汤的做法

汤底:冬阴功酱25克、香茅2克、高良姜2片、柠檬叶6片、干辣椒2个、椰浆4大勺、青柠檬半个、西红柿1个、水2大碗

食材:虾250克、海鲜菇200克、青口贝100克 

1.虾去沙线,水烧开后和青口贝一起下锅焯水,变色即捞出

2.重新洗干净锅,放水、冬阴功酱、香茅、高良姜、柠檬叶、干辣椒、切片的西红柿

3.将锅中水煮开,酱煮开煮匀后加入草菇(我加的海鲜菇,如果草菇类土味重的记得先焯水),小火煮10分钟

4.加入虾和青口贝煮2分钟左右(贝类可随意)

5.加入4勺椰浆(椰浆比椰子粉好),柠檬汁(用青柠檬挤的汁,放多少尝后自己调整),搅匀后即可,还可按喜好调入鱼露和虾酱

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