鳕鱼肉味甘美、营养丰富,脂肪含量非常低。鳕鱼肝油里除了富含普通鱼油所有的DHA、DPA外,还含有人体所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素。鳕鱼肝油中这些营养成分的比例,正是人体每日所需要量的最佳比例。因此,北欧人将它称为餐桌上的“营养师”。
1、鳕鱼化冻后,双面抹细盐、料酒腌制15分钟左右
2、1勺蚝油,3勺蒸鱼豉油,拌开。(家用汤匙大小为标准)
3、蒜切片,葱切段,姜切丝
4、把蒜、姜丝铺在鳕鱼上
5、锅中热水,水开后放上鳕鱼蒸5分钟就熟了
6、鱼蒸好后出锅,把酱油汁浇在鱼上,葱段铺上
7、锅中热油,油热后放入香叶、大料、桂皮,一定要小火,油八成热即可,香料炸香后捞出
8、最后把油浇在鱼上,热油浇下的一瞬,听滋啦滋啦的声音,葱花香味也榨出来了
Tips: 小月龄的宝宝最后两步可省略,蒸熟出锅就可以食用了,不要太早给小宝贝加各种调料。
1、土豆洗净去皮,切成3cm见方的滚刀块,鳕鱼洗净,去皮,去骨,切成小块,鸡蛋打散备用
2、汤锅中倒入牛奶和水(200ml),大火煮开后放入土豆块,加盐搅拌后转小火,煮10分钟后放入鳕鱼,一直煮到土豆变软,捞出土豆和鳕鱼
3、将土豆和鳕鱼捣碎,放凉备用(一定要等到凉透哦)
4、土豆和鳕鱼彻底凉透后,团成球形
5、依次裹上面粉、蛋液、面包糠(顺序一定不能颠倒哦)
6、小锅倒入适量的油,可没过丸子即可,油温5成热时将丸子一个个放入炸至金黄色(约两分钟)
7、捞出放在厨房纸巾上,吸取多余的油,味道嫌淡可再搭配番茄沙司食用
Tips: 牛奶过敏的宝宝第二步可以省略,直接鳕鱼和土豆一起上锅蒸熟即可
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