《健康天天读》第1010期:算算自己能活多久!让人惊愕的“寿命计算器”

• 每周锻炼3次，加3岁；

• 爱吃果蔬，加2岁；

• 养宠物，加1岁；

• 每天抽烟超过2包，减12岁；

• 每天抽烟1~2包，减7岁；

• 每天抽烟20支以下，减2岁；

• 睡眠超10小时或不足5小时，减2岁；

• 肥胖，减2岁；

• 不良姿势，减2岁；

• 已有慢性病或经常得小病，减5岁。

• 多数时间感觉快乐、满足，加2岁；

• 乐观，加1~3岁；

• 有分担烦恼的朋友，加1岁；

• 信仰坚定，加7岁；

• 自卑，减4岁；

• 固执，减2岁；

• 爱冒险（如开快车），减2岁；

• 抑郁，减1~3岁。

• 已婚，加1岁；

• 离婚并独居的男性、女性，分别减9岁、5岁；

• 女性不生育或40岁后无子女，减0.5岁。

• 专业研究人员，加1.5岁；

• 60岁仍工作，加2岁；

• 65岁仍工作，加3岁；

• 在大城市工作（或度过大半生），减1岁；

• 在城郊乡镇工作（或度过大半生），加1岁。

• 居住的地方视野开阔，加2岁；

• 长时间受噪音污染，减1岁。

• 母亲活到80岁以上，加4岁；

• 父亲活到80岁以上，加2岁；

• 祖父祖母活到80岁以上，加1岁；

• 直系亲属中有人50岁前死于心脏病，减3岁；

• 直系亲属中有人死于胃癌，减2岁；

• 有女性近亲死于乳腺癌，女性减2岁；

• 有近亲60岁前死于或其他疾病，减1岁。

　　三餐不按时吃，会打乱胃肠消化的生物钟，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃与十二指肠溃疡等疾病。还会使胆囊缺乏定时有效的刺激，时间一长，会形成胆结石，甚至诱发胆囊癌。

　　另外暴饮暴食，可引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能。

　　许多人都爱重口味，不过，伦敦大学一项研究结果发现，一个人每天多摄入1克盐（正常成年人每天应不超过6克盐），肥胖的风险也会增加25%。吃得过咸，容易引发高血压，而高血压是很多心血管疾病的元凶！

　　经常饱食，尤其是过饱的晚餐，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会诱发胆结石、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。

　　挑灯夜战睡不好 + 沉重的工作压力，发生在同一个人身上，形成恶性循环。

　　每周工作60个小时以上、长期睡眠不足的人，心脏病发作几率可能是普通人的两倍。连续两晚睡眠时间少于5小时，心脏病发作的可能性比正常状态高出1~2倍。

　　人们常说的“过劳死”就是长期过度的劳累，引发心衰、肾衰、心肌梗、脑溢血等造成的猝死。

　　肥胖症使预期寿命平均减少6~7年，其中35岁以下的年轻的严重肥胖症（BMI>40）患者，男性预期寿命减少20年，女性减少5年。

　　肥胖能导致太多疾病，包括糖尿病、癌症、心血管疾病、高脂血症、高尿酸血症、非酒精性脂肪肝、不孕不育、骨关节炎等等。

　　孤独感会增加人体压力激素皮质醇的分泌水平，从而削弱免疫系统，使人更容易生病，孤独者的血压比正常人高出30毫米汞柱；

心脏病和脑卒中的患病率是正常人的3倍；癌症的发病率增加2~3倍。常感孤独的人，寿命减少6年。

　　一项研究显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题会将患癌死亡的风险增加80%，可能减少13年寿命。