感冒了,怎么才能让自己舒服一点

这两天不小心中招——感冒了。半夜着凉了，结果第二天就发烧了。不过自己马上进行了饮食和饮水的调理。现在状态还算不错。

朋友开玩笑说，你是营养师，还感冒？呵呵，就连医生也不见得不得病，而营养的主要目的是预防和缓解疾病，不是包你永远不得病，否则又有“神医”了！但是，总是事出有因的，细想一下，之前连续几天熬夜加上半夜着凉，有可能免疫力下降诱发感冒了。 

感冒发烧时，人总是没有食欲，进食减少，这是常态。但发烧时身体组织细胞的新陈代谢却在加快，身体所需的热量和水分比平时更多。蛋白质、脂肪、碳水化合物三类食物中，高脂肪的饮食肯定不行，感冒后食欲不好消化液分泌的也比较少，吃了也不易消化，那么最好的蛋白质类的食物就是鸡蛋和牛奶。鸡蛋可以做煮鸡蛋、牛奶蒸蛋羹、醪糟荷包蛋（出锅前加点水果粒更好，维生素C不会有太多损失。），还可以喝酸奶，如果食欲尚可，还可以喝清淡的鸭血粉丝汤、热鸡汤等等。

碳水化合物类的食物当属感冒发烧时最简单的食品，可以选择西瓜、雪梨、苹果、猕猴桃等水果吃，嗓子疼实在吃不下可以榨汁饮，如果嗓子红肿，可以喝百合枸杞小米粥之外，像百合雪梨水、冰糖炖雪梨、鲜甘蔗汁、鲜马蹄汁都比较适合。在高烧大量出汗后，如果不吃不喝就很容易电解质紊乱，最好先吃点西瓜或鲜榨西瓜汁，即使稍微加热也没关系，反正西瓜中也没有多少维生素C，但还是可以帮助退烧、补充体液，消肿利水。

虽然食物可以缓解感冒发烧，但如果感冒了，还是应该先到医院就诊，按医生的建议及时服药或调养，而不是自己熬着。感冒发烧时间过久，容易引起一些严重的疾病，珍惜健康，爱护生命，大家从细微做起吧，不要积重难返。