【健康知识】20条你应该知道的健康知识

提起养生不少人保温杯泡枸杞、秋裤毛裤不离腿。

人人都渴望健康，但你真的懂ta吗？

新的一年，小编送你20条实用的健康常识。大到用药就诊，小到洗脸刷牙……

清单已备好，全在这里了，建议收藏牢记~

低头玩手机颈椎增压45斤

当头部弯曲60度时，颈椎承受的压力会达约45斤重，这相当于一个7岁儿童的体重。

一个吻传递8000万个细菌

荷兰国家应用科学院的生物学家研究发现，接吻10秒钟传播的细菌多达8000万，而这些细菌可以促进免疫系统健康。

一起打哈欠的人更亲密

如果两人关系密切，打呵欠时会很快地从第一个人传给第二个人。熟人之间打哈欠的传染时间比陌生人的时间要短。

刷牙别忘刷舌头

舌面上许多小的突起，高低不平，极易成为病菌的温床，并逐渐侵害到牙齿、牙龈。

洗澡别超过20分钟

淋浴10～15分钟即可，泡澡时间控制在20分钟以内：洗澡频率也不宜太高，一般人每周3次就够了。

洗脸要洗发际线

洗面奶等清洁用品沾到发际线，如果冲洗不彻底，残留在皮肤上，易导致毛孔堵塞和皮肤干燥，甚至皮肤过敏。

掉发超过100根算脱发

正常人每天会脱落约50～100根头发。但如果平均每天掉的头发超过100根，并持续3个月以上，就要警惕脱发了。

泡脚水别太烫

水温太高，不仅刺激心脑血管，且容易让角质层干燥甚至皲裂。水温以40℃为宜。糖尿病人保险起见，用温度计测量。

橘子吃多了皮肤变黄

橘子富含胡萝卜素，一次摄入过量，肝脏无法完全分解，血液中胡萝卜素浓度过高，会沉积在皮肤角质层和黏膜部位，出现皮肤变黄。

食物相克不存在的

螃蟹和（熟）柿子不能同时吃、柠檬和虾不能同时吃、菠菜和豆腐不能同时吃、鸡蛋和豆浆不能同时吃，统统是谣言。

“抱头式”仰卧起坐最伤身

这种姿势，颈椎和颈部软组织承受很大的外力，若受力不均，容易造成肌肉和韧带拉伤。

太胖的人不适合跑步

太胖的人（ BMI ≥ 28 ， BMI ＝体重（ kg ) ÷身高的平方（m²））不推荐跑步，最好改成快步走或者游泳。 

每天健走 6000 步最合适

如果是慢步行走，包括每天零散的步行，1万步的运动量可以接受，但如果是快步走，每天 6000 步足矣。

走路快寿命更长

普通人的走路速度是0.9米/秒，低于0.6米/ 秒的人死亡风险增加，超过1米/秒的人寿 命较长。

持拍运动延寿效果最好

持拍运动对健康和长寿的影响最显著，可减少综合死亡风险47%，心血管疾病死亡风险降低56%。

运动完就坐下屁股并不会变大

臀部变大只存在两种情况：1、通过健身锻炼；2、久坐导致臀部肥大。但剧烈运动后仍不提倡立即坐下休息。

1 日 3 次≠三餐前后服用

" 1 日 3 次”不是跟着三餐服用，意思是将一天 24小时平均分为 3 段，每 8小时时服药一次。（意不意外！）

退烧药连用要间隔 4 小时

退烧药起效时间因人而异，一般是0.5~3小时，若两次用药应间隔4~6小时。 24小时内不超 4 次。

来源：生命时报、人民网综合