阴虚阳虚体质你真的懂么?(帮你测测你...

先天禀赋有强弱，饮食气味有厚薄，方位地势有差异，悲喜苦乐各不相同，从而导致了人与人之间的体质差异：有人急脾气，有人慢性子；有人怕热，有人怕冷；有人面色红润，有人脸色暗黄……只有选择适合自己的个性化养生方案，才能将体质调理到最佳状态。

阴虚体质：容易上火

阴虚体质，是指由于精、血、津液等体内水分的亏耗，使人体缺乏滋润、容易上火的一类体质，导致机体处于虚性亢奋的一种状态，使人适应能力减弱，机体容易衰老。阴虚体质者大多身材瘦小，面色多偏红或者常有灼热感，手足心热，口咽干燥，多喜冷饮，唇红微干，冬寒易过，夏热难挨，舌红少苔或无苔。阴虚体质的人情绪变化比较大，容易心烦，或压抑而又敏感，睡眠时间比较短。

阴虚体质养生原则

补阴清热，滋养肝肾，阴虚体质者关键在补阴。五脏之中，肝藏血，肾藏精，所以，以滋养肝肾二脏最为重要。

 养心

阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺之故，所以应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、，简单地说就是：顺势而为。做到遇事不慌、冷静沉着。平日起居有规律。工作有条不紊，对非原则性问题少与人争执。少参加有输赢的活动。闲暇时间多听听音乐，对于调整情绪、睡眠十分有利。

阴虚体质食养

阴虚体质的人养生要注意凝神静气，少吃辛辣味厚的食物，多吃滋润的食物。 

  忌：辛辣的、温燥的、肥腻味重的食物都伤阴。花椒、桂皮、茴香、葱、姜、辣椒、荔枝、桂圆、羊肉等食物不太适合阴虚的人多食。 

  宜：饮食宜清淡、远肥腻厚味、燥烈之品。酸甘可化阴、甘寒可清热，故葡萄、橙子、柠檬、枇杷、西瓜、马蹄、冬瓜、苦瓜、莲藕、紫菜、竹笋、银耳、蜂蜜、鸭肉、鱼肉、蘑菇、小米、大麦、绿豆、罗汉果等食物适合阴虚体质者食用。

  特别推荐：梨藕汁

  功效：清肺润燥 
  做法：将梨和莲藕分别洗净，切成小块，放入榨汁机中榨汁后饮用

阳虚体质:火力不足

所谓阳虚，是指机体阳气不足，即俗称“火力不足”，机能减退或衰退，反应低下，代谢热量不足的一种体能状态。阳气不足，一般以脾肾阳气虚为主，平常表现出来怕寒喜暖，手足不温，口淡不渴，喜热饮食，饮食生冷则易腹痛腹泻，或腰膝冷痛，小便清长，大便溏薄，舌体胖嫩，舌苔白滑，脉象沉溺等现象。因为阳气不足，阳虚者性格比较沉静，容易有抑郁的倾向。

阳虚体质养生原则

温补脾肾，因为阳虚者关键在补阳，五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。阳虚者的养生重点在于不伤阳气，畅通气血。

养心

《黄帝内经》中说：“肝气虚则恐”，意思是肝脏功能差的人，容易恐惧，又指出：“心气虚则悲”，这是说心脏功能低下者精神上易出现悲哀的情绪。中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。

阳虚体质食养

忌：少吃或不吃生冷、冰冻的东西。寒性明显的食物对阳虚体质者的影响比较大。冰冻饮品、新鲜椰子汁、西瓜、火龙果、芒果、马蹄、苦瓜、竹笋、绿豆、海带、螃蟹等食物要少吃。另外，要减少食盐的摄入，阳虚体质食盐过多容易导致水肿、高血压、肥胖等症状。 

  宜：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、海参、荔枝、榴莲、樱桃、松子、核桃、生姜、韭菜、南瓜、山药等。烹饪方式以蒸、炖、煮为最好。

  特别推荐：核桃露

  功效：核桃可以温肾阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的人食用。 
做法：核桃仁用温水浸泡后剥去软皮，红枣去核，将去皮的核桃和去核的红枣一起放入食品加工机内，加入适量水，打成浆，过滤后煮至沸腾，粘米粉用温水调开后倒入锅中，待再次沸腾后即可。