2016年健康养生月历,把疾病通通都赶跑!

发表于 讨论求助 2021-10-12 15:30:36

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潮人说:身体是革命的本钱,新年伊始就要好好保养哦~


#搞醒豁#


一月

养生原则:养肾防寒

多发不适:呼吸道疾病、节日病

饮食宜忌:宜吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。体质偏热、易上火的人士则要少吃。过节饮食应当适量。少吃海鲜、冷饮等寒凉性食物。

其他注意:保持室内空气流通,注意保暖。

二月

养生原则:春捂

多发不适:全身乏力,身体干燥

饮食宜忌:葱、蒜、韭菜是益肝养阳的佳品,菠菜舒肝养血,补充富含硒的食物,如海鱼、牛肉、枸杞子等,以提高人体免疫能力。忌辛辣之物。

其他注意:注意补水、保持心情舒畅,切忌愤然恼怒、避免久睡。

三月

养生原则:春夏养阳、春养肝。

多发不适:换季流行病、慢性病加重、精神病

饮食宜忌:多食甜,宜吃大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸以养脾,如西红柿、柠檬、橘子等。

其他注意:锻炼尽量选择柔软的运动,如瑜伽,太极拳。

四月

养生原则:补肾、调节阴阳。

多发不适:过敏

饮食宜忌:多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

其他注意:外出注意花粉过敏,光过敏,应做好防护措施。

五月

养生原则:关注心脏。

多发不适:干燥上火。

饮食宜忌:宜多食清热利湿的食物。如薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜等。忌食肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。

其他注意:刚过完冬季,皮肤还比较脆弱,紫外线容易对皮肤造成损伤,导致皮炎、晒斑发生。外出游玩时注意防护。

六月

养生原则:增强体质

多发不适:季节性疾病、传染病

饮食宜忌:饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。

其他注意:由于夏季运动增加,身体消耗的能量增多,出汗增多,注意补充水分。

七月

养生原则:保护阳气

多发不适:肠道传染病、中暑

饮食宜忌:饮食应以清淡为主,蔬菜应多吃绿叶菜及苦瓜、黄瓜等,水果多吃西瓜,忌辛辣油腻之品。

其他注意:勿久坐、久卧、久睡于通风口,风扇直吹处,夏天太热导致毛孔大开,容易受风寒,吹太久容易引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

八月

养生原则:防暑降温。

多发不适:温燥、老年人易发心脑血管意外。

饮食宜忌:多食酸,少食辛。如西红柿、茄子、葡葡、梨等食物,能够帮助克服疲倦,应该多吃。多吃碱性食物。少吃油腻的肉食。

其他注意:保持平静愉悦的心情

九月

养生原则:阴阳平衡、阴平阳秘。

多发不适:秋燥上火

饮食宜忌:以清润、温润为主,少辛增酸,宜多吃冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。忌食:鱼虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。

其他注意:预防感冒

十月

养生原则:秋冬养阴

多发不适:心脑血管疾病、高血压

饮食宜忌:宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜,鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。

其他注意:控制情绪

十一月

养生原则:养精蓄锐、增强体质。

多发不适:干燥上火、呼吸系统疾病

饮食宜忌:多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品,如海鲜等。

其他注意:使用取暖器的家庭应注意居室的湿度

十二月

养生重点:适度进补、动静结合

多发不适:滋补综合征

饮食宜忌:可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷,如海鲜等大寒之品及冷饮。

其他注意:进补要补宜适度,适可而止,因人而异。


2016年养生月历,愿大家新年里都健健康康!


来源 | 养生中国、大众养生网(如有侵权,请联系删除)

编辑整理 | Chrisma

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