今起是补阳气最佳时期?武汉人都听听中医专家怎么说

作者：长江日报记者莫梓芫 通讯员万凌翔

名医温馨提示：从3月18曰开始到本月22号为补充身体阳气最佳时期（冬病夏治、去寒补虚），请您最好早上11点之前用生姜红枣红糖煮水给全家人喝（热的），容易感冒的人最好要喝哦！（生姜+红枣+红糖，本月18-22日上午11点前饮用。）

长报君温馨提示：您可别急着信！也别急着转发！

朋友圈截图

最近朋友圈被这个养生秘方刷屏了……收到朋友发来“秘方”的周先生立马转发给了其他朋友，“因为生姜、红枣、红糖这三样食材，平时大家常吃，也觉得健康，不管真假，试试也不错”。

但这个“秘方”真的有效吗？能信吗？长江日报记者带着疑问请教了湖北省中医院的专家程良斌医生。

程良斌：严格来讲，这根本算不上秘方。说可以起到保健和预防感冒的作用，这一方法有一定道理， 但不是所有人都适用。

《黄帝内经》上就提及“圣人春夏养阳，秋冬养阴”。

“秘方”中的“生姜”、“红枣”、“红糖”三者均属甘温之品，是春季养生的良方，适用于阳虚体质者。

但对于阴虚体质、内热较重、肝火旺及脱发者不宜服用。绝不能不结合自身体制盲目尝试，否则会导致不良后果。

微信截图

时下朋友圈、微博流行分享中医养身知识，这除了网络技术带来的便捷外，也与老百姓生活水平提升、重视保健养身有关。程中医怎么看这件事儿呢？

程良斌：我也经常在朋友圈看到朋友发这样的一些关于秘方的内容，基本上遇到一次，我都会尝试给他们普及一次中医常识。

中医最讲求的就是辩证的个体化，不存在千人一方。依葫芦画瓢的尝试朋友圈的养身秘方，非常冒险。

甚至淘宝店售卖防癌抗癌的家族秘方也颇受欢迎，这非常不可取。是药三分毒，更何况，每个人体制千差万别，拿自己身体试验不理性。

想通过中医调养身体的朋友，还是需要到专门的医院进行检查，根据自身体制特点再对症吃药。

春日养阳饮食宜淡，在饮食上宜选用利于升发阳气又清淡可口富有营养的甘、辛、温之品，少食酸收之味为宜。一些调理方法要谨慎，但吃这些蔬菜补阳气，绝对有益无害。

1、小葱 

小葱 富含维生素A、钾、钙等营养成分。葱白味辛性温，能通阳解毒，对春天的风寒感冒作用极佳，且有助于通便、消疮肿。煲汤时加小葱营养功效更佳。

2、韭菜

韭菜富含糖类、蛋白质、视黄醇、维生素A、维生素B族、维生素C和钙、钾等营养成分，且有调味和杀菌作用。春日食韭菜有辛辣助阳、促进升发功效。中医认为，韭菜有温中散寒的作用，与猪肉、猪腰炒食都是营养膳食的选择。

3、荠菜

荠菜富含蛋白质和10多种氨基酸，还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，荠菜味甘性平，能调和脾胃，且有明目的功效。用荠菜煮粥营养丰富，味道甘美。

4、香菜 

香菜富含视黄醇、维生素C、维生素A、钾、磷、镁等。香菜味辛性温，可以发汗，助消化。春季感冒无汗或停食，可以用热饼裹香菜辅助治疗。

5、竹笋 

竹笋含有维生素A、维生素C、视黄醇、磷、钾等。竹笋味甘性寒，有舒解郁滞和消痰的功效。竹笋与大米同煮粥是春季清淡佳肴。

6、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，能保持眼睛和皮肤的健康。患有皮肤粗糙和夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，食之大有裨益。胡萝卜可以生食或与大米煮粥，都是春季的健康食用方法。

7、绿豆芽 

绿豆芽富含视黄醇、磷、钾等营养成分。味甘性寒，可清热。绿豆芽可炒食，亦可榨汁服用。

8、菠菜 

菠菜含有钙、镁、维生素C、维生素A、视黄醇、钾、磷、钠、硒。菠菜味甘性凉，有养血通便之功效。菠菜可以煮汤或烹制菠菜肝片等菜肴，均为春季佳肴。

9、香椿 

香椿含视黄醇、维生素C、维生素A、钙、钾、磷等。香椿味辛、苦，性温。能祛风散寒、止痛消炎。多吃香椿对春季风寒感冒、风湿性关节炎发作、肠炎等病的治疗有益。香椿可以煮粥，可以与鱼清蒸，也可以做成香椿炖羊肉、香椿炖猪肉等菜肴。

10、芹菜

芹菜富含视黄醇以及钾、钠、钙、磷等成分。与粳米煮粥，有“伏热、利小便”的作用，另外，芹菜配百合清炒清淡开胃。

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出品：长江日报全媒体

编辑：王戎飞  校对：胡蝶