长假里每天饭后这样站5分钟,大闸蟹可以多吃2个!

长假模式即将开始

每天喊着减肥的亲们注意

前方高能

每天饭后这样站5分钟

大闸蟹可以多吃2个！

怎么站看这里！

两腿并立

把整个背部紧贴在墙壁上

臀部、背部、腿部、腰部、头等

都尽量贴紧墙面

保持这种姿势十分累人

一会就会出现累的感觉

热量被消耗，减少了脂肪堆积

自然就瘦下来了

首先，背对着墙壁

双脚平贴于地面上，后脚跟并拢

让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上

接下来先弯腰60度

让腰部以上的上半身稍稍离开墙面

用力吸气收小腹或是用手按着小腹

接着再慢慢地将整个上半身

从脊椎、臀部、腰部到肩膀

最后是后脑勺，全部平贴在墙面

臀部要夹紧，肩膀和双手要放松

接下来，保持这个姿势不变

15分钟后（初学者尽量坚持5分钟以上）

才能休息和放松

保持长时间的站立后

结束时会感觉身体僵硬

此时可以散步5分钟

活动活动筋骨，防止受伤

长假里每天坚持做一次

你可以清楚地感觉到

腰部赘肉没增加

脸也没变胖

这是一个循序渐进的过程

刚开始可以先站立5分钟

然后慢慢增加时间

逐渐延长至30分钟

一定要坚持

如果你能坚持一个月

一定能看到明显效果

来源/吴江日报、网络

主编/张云峰   编辑/熊玺

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