都说“早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少......”
估计许多的准妈妈们像上图的准妈妈一样有这样开心的烦恼吧!今天要讲的内容就是要给准妈妈的“禁忌”食谱,通俗化来讲就是准妈妈在怀孕期间不能做什么,不准做什么。
准妈妈得认真阅读了:
No.1:不吃辛辣刺激性食物。
中医认为“辛辣食物多为热性,易耗伤津液,导致津亏生热而胎动不安”。那么辛辣刺激性食物有什么呢?辣椒是最具有代表性的,不管是生吃还是熟吃,辣味俱在。另外,大蒜、生姜和芥末,还有花椒、胡椒、生葱、生韭菜等都是辛辣刺激性食物。除了这些,酒和含酒精的饮料也是不能忽略的,甚至油煎油炸性的食物也算。
怀孕期间,应该避免食用辛辣刺激性食品。
1.准妈妈易得痔疮,如果多食辛辣食物,会引发痔疮或导致痔疮更为严重。
2.准妈妈皮肤较为敏感,辛辣食品刺激毛细血管,易起红疹。
3.辛辣刺激食品对肠胃刺激较大,会加剧肠胃负担,可能引起肠炎、胃炎等疾病,发生腹泻、呕吐等,尤其是肠胃功能比较弱的准妈妈。
4.肾虚、甲亢等患者不宜食用,辛辣刺激食物会刺激心脏引发不良后果。尤其是身体较为虚弱,有过此类病症的准妈妈们。
No.2:饮料不能多喝
很多准妈妈怀孕前就是某一种饮料的忠实消费者,但是现在肚子里有胎宝宝了,就要适可而止了。现在市面上的饮料种类繁多,所含物质都有不同,但大体来说,很多饮料必不可少的还是食物添加剂,这些添加剂里含有的某些化学合成物对人体危害极大。比如,可乐中的咖啡因等都不适合准妈妈饮用,饮料中的糖分会加重准妈妈体重,加剧妊娠期糖尿病,对胎宝宝产生不利影响。所以,如果准妈妈们喜欢喝饮料,还是自己动手制作吧!新鲜的苹果汁、橘子汁、胡萝卜汁不仅口感好,而且营养价值高。
No.3:避免进食易导致流产的食物
1.芦荟。怀孕早期的妈妈,一定不能饮用芦荟汁。因为芦荟虽然味道鲜美,但是,芦荟本身含有一定的毒素。当人体摄入量为9克~15克的时候就可能出现中毒现象。准妈妈由于特殊的身体状态,可能会在食用芦荟后8~12小时内出现恶心、呕吐、剧烈腹痛、腹泻、出血性胃炎等中毒反应,甚至流产。
2.螃蟹。螃蟹是一种非常受大家欢迎的食物,它味道鲜美,营养价值高。但是,螃蟹习性寒凉,有活血祛瘀的功效,因此,对准妈妈和胎宝宝非常不利,尤其是蟹爪,堕胎作用明显。所以,准妈妈们一定不要因贪图一时的口福而后后悔莫及。
3.山楂。准妈妈由于怀孕的缘故通常比较喜欢吃酸的东西,酸甜可口的山楂便成了首选果品。但是,现代医学证实,山楂对子宫有兴奋作用,准妈妈食用过多可能使子宫收缩过于频繁,从而导致流产。
No.4准妈妈不适宜吃的鱼
1.汞污染的鱼,一般鲨鱼、大耳马鲛、剑鱼、方头鱼等体内汞含量相比别的食用鱼较高,不建议准妈妈们食用。
2.金枪鱼,它们体内的汞含量也相当高,专家建议每周尽量摄入不超过170克金枪鱼。
3.三文鱼,最近一些研究表明,与野生的三文鱼相比,人工饲养的三文鱼体内含有较高水平的多氯联苯,二噁英和其他污染物。虽然三文鱼体内汞含量很低,但如果您没有可靠的方法来判断超市里销售的三文鱼是否是野生的话,为了安全起见还是不要食用。
No.5不宜食用过量的水果---荔枝
荔枝虽然美味但是不可大量食用,易上火,加重阴虚或阳亢所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等。荔枝含丰富的糖分,对于妊娠糖尿病患者更要禁止食用,否在会引起高血糖,导致胎儿巨大,容易出现难产、死产、产后出血及感染等。
No.6味精要慎用
味精的主要成分是谷氨酸钠,准妈妈如果摄入过多,体内的谷氨酸钠含量会明显提高,谷氨酸钠在人体内会与锌结合,导致准妈妈体内的锌大量缺失。并且味精吃多了常常会感觉口渴,这是因为味精中含有钠,因为味精不咸,所以很容易过量食用而不察觉,而过多的钠会影响准妈妈体内水分的排出,造成水分滞留,出现水肿现象。
今天就写到这六点了,准妈妈们是否认真记牢了呢,祝各位准妈妈们在怀孕期间六六大顺呦!如果您想要了解更多的孕妇及宝宝知识,记得关注宝宝辅食课堂哦!