孕妈妈是每个家庭的“重要角色”，一旦怀孕了，亲朋好友便纷纷前来分享各种饮食心得：孕妇得吃两人份、孕妇不能吃螃蟹、不能吃兔肉、不能吃酱油……天呐!对孕妇的饮食要求真需如此苛刻吗?

孕期饮食那些事儿，看看你信了几条？

秋天是螃蟹上市的季节，肥美的螃蟹让很多孕妈都馋涎欲滴，但经常有孕妇误吃螃蟹而导致流产的消息，让大部分人心存顾虑，所以让很多孕妇望而却步。但是谣言并不可信啊，因为螃蟹富含优质蛋白和DHA，只要完全煮熟就可以吃，但不能贪多，孕妈根据自己的身体状况而定，同时不能吃蟹脚，但建议孕早期的孕妈尽量不要吃，过多食用后易造成出血。

有些人说西瓜太凉，而且是红色的，孕妇吃了容易“见红”。不吃西瓜的夏天不完整！夏天怎么能少得了西瓜呢？孕妈当然可以吃西瓜，不仅起到生津止渴，清热解暑，通便利尿，只是不能吃冰西瓜，易引发宫缩，增加流产风险，而且糖分也很高，要适量。

老一辈经常说，怀孕了绝对不能吃羊肉，不然生出来的孩子会发羊癜疯。吃羊肉和羊癫疯没有半毛钱关系，癫痫是一种常见的脑部疾病，多发病在儿童期，引起这种疾病的原因是多方面的，有些是家族因素，有些是先天因素，孕妈接触或者感染了某些有些物质、病毒，损害了胎儿的大脑发育。只是孕妈在吃羊肉需要注意适量，羊肉性温热，吃多了也容易上火。

民间有传言说，在孕期吃酱油宝宝皮肤会变黑，其实这个是无稽之谈，宝宝皮肤颜色的深浅主要与遗传基因有关，父母皮肤白，那么生下白宝宝的可能性就会比较大。酱油有改善菜色，增进食欲的作用，孕妈是可以适量吃，以吃原色酱油为好，但不宜多吃，否则会影响胎儿的肾功能发育。

很多人认为，吃火锅有生肉，生肉会被弓形虫污染，弓形虫进入到孕妇体内会引起胎儿畸形，听起来是挺可怕的。其实孕妈是可以吃火锅的，但勿要贪吃！在食用火锅时，注意：不要贪图嫩滑，食用生肉或未煮熟的肉类，火锅涉及的用料较多，要留心各种食材的新鲜安全。

之前看一些文章说不能吃猕猴桃，在这里要科普一下孕妇是能吃猕猴桃的，猕猴桃中富含叶酸，是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素，还能消除妊娠斑，增强免疫力呢，非常适合孕妇食用的水果，但猕猴桃是凉性水果，脾胃虚寒的孕妈应慎食，以免引起腹痛腹泻。

孕期饮食谣言纷纷，妈妈们一定要站在科学的角度，理性对待！做到保证营养摄取，不偏食，不过量，这样才能给胎宝宝提供一个健康的发育环境，也不会委屈自己的嘴巴。