今日寒露 天气渐冷,别再秋冻了,要这样穿衣服!

今天（10月8日）4时33分，迎来二十四节气中的第十七个节气——寒露，表示秋季时节的正式开始。

如果此时的你已经感受到丝丝凉意，这就对了！因为……寒露节气是气温由凉变寒的转折点。

白露、寒露、霜降三个节气，都表示水汽凝结现象，而寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡。民谚有“先白后寒”之说，相对于白露，寒露代表气温更低。同时，受天气影响，雾和霾将重回我们身边。

寒露之后，露水增多，气温更低。此时我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。

图片来源：中央气象台

据中央气象台，受冷空气影响，内蒙古大部、华北等地出现明显降温，内蒙古气温基本跌至0℃以下，华北大部气温跌至个位数，北京夜间最低只有5℃，寒意甚浓。

预计冷空气将继续影响中东部地区，长江中下游及其以北还会出现4～6℃降温，局地降温幅度可达8℃。不少地方气温将创下半年来新低。

一候鸿雁来宾：鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；

二候雀入大水为蛤：深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的；

三候菊有黄华：此时菊花已普遍开放。

赏红叶

很多地方都有赏红叶的习俗，霜叶红于二月花说的也是这个季节的习俗。不过寒露节气还没有红枫叶，到了暮秋时节才有红枫叶。

赏菊花

菊花为寒露时节最具代表性的花卉。菊花是反季节的花，越是寒霜露重，越是菊花开得最艳丽的时节。此时赏菊花也是个不错的风景线。

登高

寒露节气往往和中国传统节日重阳节相遇，此时天气怡人、景色优美，正是登高望远的好时候。

吃花糕

九九登高，还要吃花糕，因“高”与“糕”谐音，故应节糕点谓之“重阳花糕”，寓意“步步高升”。花糕主要有“糙花糕”、“细花糕”和“金钱花糕”等。

饮菊花酒

寒露与重阳节接近，此时菊花盛开，为除秋燥，某些地区有饮“菊花酒”的习俗。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成，古称“长寿酒”，其味清凉甜美。

柿子

民谚有“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮。”此时的柿子恰好成熟，正是吃柿子的好时候。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍，经常食用可以补虚、止咳、利肠、除热。

螃蟹

老南京关于寒露的习俗有吃螃蟹、收拾夏装等。也有俗话说“寒露发脚，霜降捉着，西风响，蟹脚痒”，天一冷螃蟹的味道就要“正”了。“九月团脐，十月尖”，眼下雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃母蟹的最佳季节，等农历十月以后，最好吃的则要轮到公蟹了。

饮食：

古人云“秋之燥，宜食麻以润燥”。寒露时节，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，水果首选梨、柑橘等。同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类。

起居：

宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。要经常开窗通风，保持室内空气新鲜。如条件许可，可在居室及其周围种植绿植花卉，既能让环境充满生机，又能净化空气促进身体健康。

穿衣：

俗话说“白露身不露，寒露脚不露”。进入寒露后，就不能再“秋冻”了，夜晚温度将会降得更低，因此要特别注意保暖。除了不能赤膊露身外，夏天的凉鞋也不要再穿，以防凉气从脚底侵入体内。此外，肩部、肚脐也是不能被冻的。

随着寒露的到来，气温反复骤降，稍不注意就会感冒，如何穿衣也成为小伙伴的纠结难题。其实我们人体最适宜的温度是26℃，研究发现，厚羽绒服相当于9℃，棉衣相当于6℃，快来看看最保暖的穿衣指南吧！

寒露到了，你那里冷吗？

记得增添衣物哦~

快快转给你身边关心的小伙伴吧！

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